網球究竟有什益處，其實作為大眾都很喜歡的球類運動，網球最大的益處就是全民健身，同時也給人們帶來很多的樂趣。增強耐力和體力。

　　因(yin)為(wei)曾經在相(xiang)(xiang)關的(de)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雜志上(shang)有(you)這樣的(de)一(yi)(yi)則(ze)報(bao)道說，打一(yi)(yi)場(chang)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)就(jiu)相(xiang)(xiang)當于是(shi)進行(xing)了馬拉(la)松。可能你會覺得奇怪，真正比(bi)較起來的(de)話(hua)，網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)場(chang)地比(bi)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)大，跑動距離和路程(cheng)肯定也比(bi)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)要多，可是(shi)這樣的(de)理解是(shi)錯誤的(de)。因(yin)為(wei)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)回合(he)比(bi)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)多的(de)多，在一(yi)(yi)些(xie)技術(shu)(特別是(shi)步伐(fa))的(de)處理上(shang)遠遠多于網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。所以嘛，一(yi)(yi)般打網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)人，讓他去跑長跑不會有(you)太大問題。增強你的(de)爆發力。

　　爆發力主(zhu)要是(shi)手(shou)(shou)臂(bei)的(de)(de)(de)前臂(bei)和小腿。因為網球這(zhe)(zhe)(zhe)項運動對(dui)進攻也是(shi)很有要求的(de)(de)(de)，殺球、起跳、封網等(deng)(deng)等(deng)(deng)動作都(dou)需要一(yi)定的(de)(de)(de)爆發力。這(zhe)(zhe)(zhe)兩(liang)點是(shi)我覺得(de)最主(zhu)要的(de)(de)(de)好處。其(qi)他的(de)(de)(de)比如肢(zhi)體(ti)協調(diao)性(xing)、肌肉有結(jie)實感，對(dui)小孩來(lai)說(shuo)可以有助(zhu)長(chang)個子，動腦(nao)力，而且(qie)打(da)網球也是(shi)可以提(ti)升氣(qi)質(zhi)的(de)(de)(de)，這(zhe)(zhe)(zhe)個是(shi)真的(de)(de)(de)，不信(xin)你去看看中國網球隊的(de)(de)(de)選手(shou)(shou)們，都(dou)是(shi)威風凜凜的(de)(de)(de)。

　　但是至(zhi)于減肥的話，我(wo)覺(jue)得網球(qiu)并(bing)不能(neng)起到什么太大作用，最多出(chu)點(dian)汗燃(ran)燒點(dian)脂肪。因為前面(mian)說(shuo)過打(da)網球(qiu)會使(shi)肌肉(rou)變結實，男生(sheng)嘛有肌肉(rou)當然好看，女生(sheng)有肌肉(rou)就.....只能(neng)說(shuo)是維(wei)持身材(cai)還可以(yi)吧。

　　不過話又說(shuo)回(hui)來，大(da)網(wang)球最大(da)好處是健身(shen)，無論(lun)是進行(xing)有規則的網(wang)球比賽還是作為一般性的健身(shen)活動，都要在場地(di)上不停地(di)進行(xing)腳步移(yi)動、跳躍(yue)、轉(zhuan)體、揮拍，合理地(di)運用各種擊球技術和(he)步法將(jiang)球在場上往返(fan)對(dui)擊，從而(er)增(zeng)大(da)了上肢、下肢和(he)腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者(zhe)全身(shen)血液循(xun)環，增(zeng)強了心血管系統和(he)呼吸系統的功能。

　　據(ju)統計，大(da)強度網(wang)球運(yun)動者的(de)心率可(ke)(ke)達(da)到(dao)(dao)每(mei)分鐘160-180次(ci)，中(zhong)強度心率可(ke)(ke)達(da)到(dao)(dao)每(mei)分鐘140-150次(ci)，低強度運(yun)動心率也可(ke)(ke)達(da)到(dao)(dao)每(mei)分鐘100-130次(ci)。長期進行網(wang)球鍛煉(lian)，可(ke)(ke)使(shi)心跳(tiao)強而(er)有力，肺活量加(jia)大(da)，耐久(jiu)力提高。

　　此(ci)外，網(wang)球(qiu)運動要求(qiu)練習者在短時(shi)間對(dui)瞬息(xi)萬變的(de)球(qiu)路(lu)作出判斷，果斷地進行反擊，因(yin)此(ci)，它(ta)能提高人體神經系統的(de)靈敏性(xing)和(he)協(xie)調性(xing)。